*제발 사무실에서 스트레칭 해주세효
누가 뭐라하심 덤벨들고 찾아갈겁니다 (심지어 8kg 짜리로)
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- 광배 쪽이 늘어나는 느낌에 집중
- 골반은 밖으로 빼면서 손은 얼굴보게 한 후 쭉 머리 위로 올려주기
손님 여기 누워계시면 안돼요
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- 전거근 강화
- 골반은 중립 유지 , 배 힘!
- 팔꿈치는 위치 유지 손목에 밴드를 밖으로 벌려내는 힘을 주면서 진행
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- 중둔근 활성화 및 사이드 코어 강화
- 팔꿈치로 바닥 밀어주며 골반을 말면서 올라오기
- 무릎에도 무게 중심 분산해서 옆구리 쪽 사이드 코어 힘 잡아두기