어여쁜 검정머리 한나님~

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• 팔꿈치로 바닥을 미는 힘을 주어 전거근 까지 강화
• 골반 살짝 말고 복압 잡기
• 발가락도 꾸욱 눌러주기

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• 쌀로우
• 광배 운동이지만 지금은 견갑 잡아두는 연습을 위해 진행

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• 견갑모으기 - 팔꿈치 올리기 (손에 집중하지 않고 팔꿈치를 옆구리에 찍는다는 느낌으로 진행) - 1,2번 힘으로 가슴이 들려 등 중앙부에 힘 사용 하기
• 벤치를 배 빵빵 호흡으로 미는 힘을 주어 복압 잡고 진행

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• 허리를 쓰지 않고 가슴만 들기 위해 골반은 중립 유지, 발로 땅 꾹 누르고 복압 잘 잡고 진행
• 팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않도록 주의하기