안 좋은 컨디션임에도 잘따라와 주셔서 감사합니댜아
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- 고관절 외전을 통한 중둔근 워밍업 (이게 운동 이름)
- 골반은 살짝 힌지 걸어 중립 고정, 골반이 흔들리지 않도록 집중하며 다리를 벌려줌으로써 엉덩이 깨우기
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- 레그컬
- 햄스트링 운동
- 무릎을 뒤로 접는 동작 자체에 집중하기
- 내릴 땐 천천히 올릴 땐 쭉 당겨주기 ( 발목 힘 과하게 안들어가도록)
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- 발목관절 안정화 및 무릎 관절 예방 목적의 종아리 강화와 더불어 하체 근력 강화를 기대 (예쁜 종아리 라인은 덤으로!~)
- 무릎 모이지 않도록!
- 랜드마인 : 뒤꿈치들고 스쿼트