당분간 발을 쓰지 않기로 하고
평소에 의사쌤 말도 잘 들어주시고
저와는 코어 및 상체 위주, 가끔 하체 무게 올리는 방식으로
수업 알차고 도움되게 뽜이링 😎
당분간 이 순서대로 고대로 진행 해주세요
KakaoTalk_20251128_164957285.mp4
- 이너사이 15kg 4세트 15개 (안벅지-내전근 강화)
- 다리 안으로 모음에 집중 ( 발 힘 쓰지 않기_
- 손으로 의자 꽉 잡아당겨 엉덩이 고정, 배 힘으로 골반 움직이지 않도록 고정
- 시선 떨어지지 않고 정면 보고 턱은 들지 않기
KakaoTalk_20251128_164957154.mp4