• 무서운 언니 포스 ㅋㅋㅋ 😎

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• 자주 해주실 흉추회전 스트레칭

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• 날개뼈의 회전 만들기
• 복압 채우고 가슴 살짝 들며 팔꿈치를 옆구리에 찍어주세요
• 등 조여지는 느낌에 집중
• 등 중앙부 타깃입니다

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• 날개뼈의 안정화를 돕는 전거근 강화
• 팔로 바닥을 꾹 밀어 날개뼈사이 거리가 멀어지게 해주세용
• 고개는 중립 유지

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• 전거근 강화 및 코어 강화