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• 갈비뼈 닫고 호흡으로 복압 채우고 진행!
• 등이 폼롤러에서 떨어지지 않도록 해주세요
• 코어 근육 운동
• 데드버그 변형 운동입니다

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• 이것이 바로 데드버그
• 밴드가 등에서 떨어지지 않도록 주의하며 진행해주세요
• 배 힘 아주 최고

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• 흉추 회전 운동
• 팔 한 쪽을 뗐을 때 몸의 축이 한 쪽으로 기울어지지 않고 유지되도록 배 힘!!
• 땅에 닿아있는 팔꿈치로 바닥을 계속 미는 힘 유지 (동작 내내)

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• 바벨 ohp
• 골반 중립, 배 빵빵 신경 써주며 배 근육을 늘리는 느낌으로 (명치를 늘리는 느낌?) 가슴을 천장 쪽으로 들어주고 고정