바쁜 나날에 치이는 한나님을 위해 하체 데이 선물 ♥
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- 고관절 외전 (다리 벌림) 을 통해 중둔근 활성화
- 45도, 60도, 90도 세 방향으로 다리 벌림 10회씩
- 골반은 중립 맞춰둔 후 골반 고정 (중요)
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- 이너사이 (어덕션) - 내전근
- 가슴 들고 골반 중립 유지한 채 진행
- 발의 힘을 극단적으로 쓰지 않기 위해 발 아예 들어버렸어요
- 배 힘 유지
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