1.하루섭취칼로리양:1700kcal

→현재 경화님

기초대사량 1200에서 +500kcal한 1700kcal로 일주일 진행

일주일 뒤 체중 확인 후 그대로 할 지 재설정 할 지 고민

2.하루 세끼 섭취로 진행

→끼니당 공복시간을 길게 가져가는게 유리

→식사 시간은 4시간이상 간격을 두고 자유롭게 섭취하기

대신!! 주무시기 2시간 전에는 식사 끝내기

3.식단 매뉴얼

→하루 1700kcal만 맞춰서 먹기

→가장 좋은 예시(세끼 모두:밥200g,닭가슴살100g,채소및 반찬)

→모든 대체해서 먹기 가능

밥200g→고구마,감자 200g/닭가슴살100g→목살,오리고기,생선100g

→모든 음식 칼로리 및 탄단지 양 계산 가능

4.어플로 음식 사진 찍기(식사 시간 체크를 위해서)