1.런지후 몸통 돌리기

2.5kg 원판,20개,3세트

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2.와이드스쿼트

→10kg,20개,3세트

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3.몬스터글루투

→2.5kg,30개 2세트,5kg30개2세트

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4.스플릿스쿼트

→20개 4세트

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5.데드리프트

→40kg,10개 3세트

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