→컨디션이 많이 좋지 않은 날이였다.
1.로잉머신 20kcal 1분50초 안에 들어오기 3세트
2.체스트 플라이
→팔꿈치 바깥쪽 향한 상태에서 그립 잡기.
→손목,팔꿈치 관절 고정 후 어꺠관절만 이용해서
가슴근육 스트레칭하는 자극 찾기.
→가슴근육 스트레칭했던 자극 그대로 가슴쪽으로 가져오는 힘 써서
동작 진행하기.
→20kg 15개 3세트 진행
3.스미스 머신 체스트프레스
→가슴근육 스트레칭 잘 되는 팔꿈치 각도 찾기.
→내려갈떄 가슴 스트레칭 하는 느낌 찾기.
밀때 팔을 가슴에 붙이는 힘 써서 동작 수행하기.
→10kg 15개 1세트 진행 .20kg 12개 2세트 진행