→오늘은 유산소성 운동을 세트수를 많이해서 기초체력증진을 목표로 수업을 진했습니다.
→운동을 오랜만에 시작하셔서
모든 동작이 기초근력에도 도움이 됐습니다!
→다음주까지 유산소성운동+근력운동을
섞은 서킷트레이닝을 진행해 보겠습니다
1.로잉머신 15kcal(1분50초안에 들어오기)+스텝박스 버피 20개 4세트
2.벤치스쿼트 숄더프레스 20개+버피인아웃12개 4세트
3.마이마운틴 5분 경사도10 스피드4 같이 진행
→오늘 일정으로 유산소를 못타셔서
5분 같이 강하게 타봤습니다:)