오버헤드 익스텐션

1. 오버헤드 상태에서 장두를 늘려주는 동작입니다.
2. 엉덩이와 복부에 힘을 준 상태에서 진행해주세요!
3. 팔 운동이 과하게 진행될 시 팔꿈치의 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 그래서 삼두근을 먼저 이완시켜줄 수 있는 운동을 진행하였습니다.
5. 수축 시 머리 위가 아닌 머리 뒤로 보내준다는 생각으로 수축해주세요!

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케이블 컬

1. 상체는 앞으로 살짝 숙여주세요!
2. 팔꿈치는 몸 옆구리에 붙여주세요!
3. 팔꿈치가 앞으로 나가면서 수축시키는 것은 괜찮습니다.
4. 다만 신장할 때 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 주의해주세요!

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푸쉬다운