머신 숄더프레스

1. 팔꿈치가 몸 앞에서 움직일 수 있도록 자세를 취해주세요
2. 이두가 귀에 닿는다는 느낌으로 움직여주세요

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사레레

1. 덤벨을 힘차게 던져주세요
2. 내려올 때 천천히 느낌을 느끼면서 내려와주세요

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케이블리버스 플라이

1. 팔이 어깨 위치 위에서 움직일 수 있게 진행해주세요
2. 힘들어서 팔이 내려갈수록 후면 어깨가 아닌 등에 대한 운동이 됩니다.

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