스미스 숄더프레스

1. 손목과 팔꿈치가 1자로 위치할 수 있게 해주세요!
2. 가동범위는 바벨이 인중까지 내려올 수 있도록 하였습니다.
3. 팔꿈치가 뒤로 빠지거나 앞으로 이동하지 않도록 해주세요

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등받이 X 덤벨 숄더프레스

1. 라인업 자세 → 날개뼈를 바깥으로 뺀 자세 에서 진행하였습니다.
2. 빠르게 미는 것에 집중하여서 운동을 진행하여주세요!
3. 덤벨을 모으기보단 밀어주는 것이 중요합니다.

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O 레이즈

1. 손바닥이 앞으로 바라보는 상태에서 큰 원을 그려주세요!

2. 어깨에 소리가 날 경우 프론트 레이즈 자세로 작은 원을 그려주세요!

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케이블 후면 플라이

1. 팔은 최대한 편 상태에서 팔꿈치가 뒤를 바라볼 수 있도록 해주세요!

2. 이후 팔꿈치가 고정된 상태로 운동을 수행해주세요

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