-고독한 그녀
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-한나님 엉댕이 탈탈탈~~! 뿌듯,,
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- 골반 말고 배 압을 채워 벨트를 밀어내는 힘 유지
- 손으로는 몸을 의자에 붙일 수 있도록 밀어주는 힘!
- 발 앞꿈치 들고 뒤꿈치만 대주기
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- 앞 발에 몸의 축이 있도록 유지! 뒷 발은 뒤꿈치 들어 지지대 역할만 해주기
- 덤벨이 다리에서 떨어지지 않도록!! (무게 중심이 자꾸 바뀌어요!)
- 힌지 걸며 천천히 햄스트링, 엉덩이가 늘어나는 것을 느껴주며 내려가기
- 올라올 땐 발로 땅 꾸욱 눌러내며 골반 말아주기 + 복압 유지!!
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