**날개뼈 통증 및 어깨 통증을 위한 시간

- 전거근 운동

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*목적 : 가슴 옆쪽에서 어깨 뼈 (견갑골)를 감싸며 위치한 근육으로 어깨 안정성과 팔의 움직임을 담당하는 근육으로 어깨 안정화를 위해 수행

*자세

1. 어깨 아래 손을 위치 시켜 네발 기기 자세를 합니다.
2. 골반을 중립으로 맞추고 손으로 바닥을 밀어내는 힘으로 어깨를 앞으로 빼줍니다.
3. 다시 어깨를 뒤로 밀어내며 날개뼈가 모여줍니다.

*주의사항

1. 허리가 꺾이지 않도록 골반 중립을 위한 배의 힘에 집중합니다.
2. 팔을 구부리지 않고 어깨를 움직이는 것에 집중합니다.

윈드밀