1.스텝업: 20reps 3set

→중심: 앞쪽 발 7 뒷쪽 발 3

→뒤꿈치로 중심 유지하면서 반복해야합니다. 그래야지만 엉덩이가 활성화돼요!

IMG_2254.MOV

1. 트렁크 로테이션: 15kg 20reps 3set

   1. 몸통과 골반은 정면을 유지한 채 팔을 회전해주세요
      1. 복부에 힘이 뻐근하게 힘이 들어가야합니다

   IMG_2256.MOV

2. 케틀벨 와이드 스쿼트 12kg 20reps 3set

   1. 은솔님이 생각하신것보다 더 넓게 넓힌 후 깊게 앉아주면서 내려가주세요

IMG_2257.MOV

1. 마이마운틴: 경사40 / 속도50 30초 → 경사40 / 속도30 2분
   1. 뒤꿈치를 잘 눌러주면서 종아리보다는 뒷벅지와 허벅지에 랜딩이 될 수 있도록 노력해주세요