-파이크 운동 (파이크 푸쉬업에서의 1단계)

**목적

1.상체근력강화 2.코어 안정성 향상 3.유연성 향상 (어깨와 등 근육 + 햄스트링 스트레칭)

흉추 회전 운동

*흉추는 등 쪽 가동성을 만들어 주는 역할을 합니다.

뻗뻗하게 굳어 있을 시 어깨의 긴장도가 높아져 대표적으로 라운드 숄더와 거북목이 될 수 있습니다.

*목적

-등의 굴곡과 신전은 일상생활에서 자주 이루어 지는 반면 잘 움직이지 않는 회전의 움직임을 만들어 준다.

*자세