1.어깨밴드운동
→영상 속 설명 참고하기.
→우리 몸 중 어깨는 다치기 쉬운 관절입니다
따라서 운동 전 밴드 운동을 통해 안정성을 잡아주고 그 다음 어깨운동을 진행해주세요:)
→point→천천히 당기고 가져오기!
→20개 3세트 진행 후 어깨운동 시작하기
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2.덤벨 숄더프레스
→손목은 일자를 유지해서 덤벨을 잡는다.
→팔꿈치는 90도를 유지하고 영상 속 범위에서 반복한다.
→2kg 덤벨,못 할때까지 반복하기 4세트진행
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