**한쪽이 모먼트

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- 회전근개 예열 (밴드)

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*목적

1. 팔을 옆으로 들어올리는 동작을 도와주는 극상근, 팔을 바깥 쪽으로 돌리는 극하근, 소원근,

팔을 안쪽으로 돌리는 견갑하근 운동입니다.

*자세 :

1. 손바닥이 하늘을 보도록 밴드를 어깨 너비로 잡아줍니다.

2. 팔꿈치와 손은 일직선이 되도록 유지합니다.

3. 팔꿈치는 옆구리 라인에 고정합니다.

4. 손을 양 바깥쪽 옆으로 벌려줍니다.

5. 다시 천천히 원래 상태로 돌아옵니다.

*주의사항

1. 손 힘으로만 하지 않도록 전체적인 움직임을 연습하기