*한쪽이 모먼트 ><

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전신강화 운동의 목적

1. 근력운동과 유산소 운동을 결합한 운동으로, 전신을 강화한다.

2. 근지구력과 심폐지구력을 동시에 향상시킵니다.

*주의사항

1. 허리와 무릎에 무리가 가지 않도록 주의합니다.
2. 무리한 속도로 하지 않습니다 ( 호흡히 급격히 빨라지고 금방 지칩니다)
3. 호흡은 참지 않고 올바른 호흡법 유지 합니다.

-플랭크 챌린지

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한 쪽 당 10초식 버티며 등에 올려진 물건 떨어뜨리지 않기

기대: 몸의 균형을 맞추려 코어의 힘 강화