,< 귀욥,,

사이드 플랭크

*효과

-신체 측면 근육들의 균형 강화 (특히 골반)

스미스 OHP

-어깨 전면 운동

*포인트

-바를 내릴 때 어깨 하강을 통해 광배를 잡아두고 복압은 유지한 채 흉추를 축으로 가슴이 들리면서 바가 내려오도록 (등에도 자극이 있어야 함!)