헬스장이 이제 집같아진 우리 한나님~ 편하게 자주 오세여~

KakaoTalk_20250717_155406379.mp4

-뒷꿈치로 밀어내기

-상하체가 함께 자연스럽게 움직임을 만들 수 있도록

-로잉 천재

KakaoTalk_20250717_155413400.mp4

-하부 승모 강화

-y레이즈 하 듯 상체를 아래로 집어넣고 팔을 최대한 쭉 뻗으며 밀기

KakaoTalk_20250717_155412835.mp4

-명치로 벤치를 밀면서 가슴을 앞 거울에 보여주듯 들기

-가슴을 든 채로 어깨를 아래로 누르며 뒤로 넘겨주기

-팔꿈치가 옆구리 스치며 뒤로 가기