- 다음 시간 체형 체크 사진 찍어봅시다
- 운동 다음날 묘한 불편감 계속 만들어내볼게여
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왼 쪽 삼두 - 케이블 푸쉬다운 / 오른 쪽 이두 - 케이블 이두컬
어깨의 안정화와 팔의 예쁜 라인을 위해선 필수 싫어도 어쩔 수 없어여
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- 펙덱 플라이 - 가슴 운동
- 골반 살짝 말고 갈비뼈는 닫지만 가슴은 천장향해 들거야! 라는 어려운 흉추 사용이 필수인 운동 - 안그러면 자꾸 허리 쓰실거에요 발로 단단히 바닥 딛고 진행해주세요
- 팔꿈치는 밑으로 떨어지지 않게 가슴라인에 맞게 들고 유지
- 손바닥으로 밀어주세요
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- 이 친구도 마찬가지, 흉추도 집중하며 진행
- 바를 너무 아래로 내리려 하면 어깨 아파요 팔꿈치가 가슴 라인에서 움직여지며 가슴까지만 팔꿈치 내렸다가 올려주기
- 올릴 땐 팔꿈치 펴야지! 하며 진행
- 바를 잡기 위해 손목을 꺾지 않아요! 엄지 옆 손바닥 퉁퉁살에 걸쳐 밀어 올리기
- 저희는 복압을 잡기위해 다리를 들어 골반을 말고 진행했습니다.