밤 늦게 빡센 운동 하시느라 고생 많으셨습니다아
**귀여운 한나님 모먼트 짤 ㅋㅋ
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SLR 운동 (다리들기)
다리를 들고 중력을 버티며 근육을 사용하기 때문에 복부 및 코어 근육, 허리 및 둔근 강화에 좋다
또한 햄스트링 스트레칭 효과가 있다.
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*대퇴 직근 강화 운동
대퇴 직근 : 다리를 들어올리고 무릎을 굽혀주는 역할 , 골반과 무릎을 안정시키고 체중을 지지하는 근육
약화 시 : 무릎 통증 및 골반 앞으로 기울기 , 체중 지지하는 기능 약화