아놔 너무 귀여우시네,,

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-심폐지구력 향상

-전신 근력 강화

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-팔꿈치로 바닥을 미는 힘 (전거근) 을 사용하여 어깨 관절에 힘이 들어가지 않고 몸통 힘을 쓸 수 있도록 합니다

-배 힘 빵빵!! 이제 한나님 플랭크 장인,,

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-골반 말고 갈비뼈 닫아! 로 몸통 힘 단단히 잡아두는 연습!