골반 말아 중립 유지, 갈비뼈 닫고 흉추 사용 하는 것에 집중!!

오느른 어깨를 탈탈 털며~~ + 코어 향상에 집중하는 날이었습니다 😊

고생하셨씁니댜

*어깨 측면 및 상부 승모 활성화

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• 견갑 모아두고 진행하기
• 손을 올리는 것이 아닌 팔꿈치를 들어올린다고 생각하기

*전면, 측면 어깨 사용

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• 손만 왔다 갔다가 아닌 팔꿈치가 손목 아래 위치하게끔 유지하며 왔다갔다 하기

*전면 어깨

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