KakaoTalk_20250822_022845759.mp4

• 골반 살짝 말고 진행
• 등 운동 전 코어 활성화 시키면 운동이 더 잘됩니댜

KakaoTalk_20250822_022852745.mp4

• 벤치에서 갈비뼈가 떨어지지 않을 때 까지만 가슴을 들어 흉추 사용합니다.
• 배에 힘 넣고 진행!
• 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의합니댜

KakaoTalk_20250822_022854452.mp4

KakaoTalk_20250822_022858082.mp4

• 광배근 운동입니다
• 견갑을 모아두고 팔만 움직여 등을 온전히 쓰는 연습

KakaoTalk_20250822_022846534.mp4

• 앞서 익힌 등 쓰는 법을 토대로 날개뼈- 팔-가슴 들리기 순서로 진행
• 등 중앙부 타깃 운동입니다.