이거 캡처본인데 멍때리는 표정 귀엽지 않나여 약간 이 표정 ㅇ,ㅇ

KakaoTalk_20250906_114713847.mp4

• 상하체 협응이 중요
• 살짝 앉으며 발로 땅 꾹 누르면서 몸 둥글 하며 크런치 하듯, 팔은 뒤쪽으로 쭉 펴내기

KakaoTalk_20250906_114715978.mp4

• 팔 앞쪽으로 쭉 뻗어낼 때 갈비 닫는게 중요!!
• 몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 발로 잘 지지하고 복압 잡아두기

KakaoTalk_20250906_114720874.mp4

KakaoTalk_20250906_114726881.mp4

• 골반 중립, 배 힘, 갈비 닫은거 유지하며 명치가 늘어나 듯 가슴 들고 유지
• 날개뼈를 벤치에 붙여두고 진행
• 팔꿈치는 항상 손목 수직 아래, 바벨이 앞 쪽이 아닌 수직으로 움직이도록!!

KakaoTalk_20250906_114729596.mp4

• 덤벨이 좀 더 자유분방하게 움직여져 집중이 필요