
이거 캡처본인데 멍때리는 표정 귀엽지 않나여 약간 이 표정 ㅇ,ㅇ
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- 상하체 협응이 중요
- 살짝 앉으며 발로 땅 꾹 누르면서 몸 둥글 하며 크런치 하듯, 팔은 뒤쪽으로 쭉 펴내기
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- 팔 앞쪽으로 쭉 뻗어낼 때 갈비 닫는게 중요!!
- 몸이 앞뒤로 흔들리지 않도록 발로 잘 지지하고 복압 잡아두기
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- 골반 중립, 배 힘, 갈비 닫은거 유지하며 명치가 늘어나 듯 가슴 들고 유지
- 날개뼈를 벤치에 붙여두고 진행
- 팔꿈치는 항상 손목 수직 아래, 바벨이 앞 쪽이 아닌 수직으로 움직이도록!!
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- 덤벨이 좀 더 자유분방하게 움직여져 집중이 필요