귀여운 한나님~ 낮잠 잘 시간이라 졸린 한나님~~~

KakaoTalk_20250911_163724728.mp4

KakaoTalk_20250911_163717968.mp4

• 사이드 플랭크로 측면 코어 활성화

KakaoTalk_20250911_163722269.mp4

• 허리 꺾이는 느낌이 아닌 날개뼈 쪽 (속옷 끈 쪽,,,) 이 쓰이는 느낌이 들어야 해요
• 하체 골반 고정, 배에 힘!

KakaoTalk_20250911_163727020.mp4

KakaoTalk_20250911_163734183.mp4

• 날개뼈 모음 - 팔꿈치 옆구리 쪽으로 당겨오기 - 둘의 힘으로 가슴이 들려지기 (확 재끼지 않기)
• 배에 힘!!
• 고개 팍 들어서 가슴 들리는 것을 도와주면 앙대여

KakaoTalk_20250911_163730670.mp4

• 견갑 모아두고 진행