1.로잉머신 200m 3세트 진행

IMG_6690.mov

2.어깨밴드운동

→20회 2세트 진행

IMG_6691.MOV

3.머신 숄더 프레스

→5kg,12개,3세트 진행

IMG_6693.mov

4.스쿼트 숄더프레스.

→20회 3세트 진행

IMG_6694.MOV

5.사이드레터럴레이즈

→2kg덤벨,12개,3세트 진행

IMG_6695.mov