PT 1회차 09/14(토) | Notion

1.준비운동

1)허벅지 뒤 근육 스트레칭

2)흉추 운동

2.기초체력운동

1)스텝박스 15번씩 두번 진행 후 볼 차서 폼롤러 맞추기

2)스텝박스와 볼로 벽튀기기 총 20회 진행

3)로잉머신 200m 2번 진행

3.스쿼트 기초 훈련

발은 어깨 너비 보다 살짝 널게 위치한다.

2)발 앞꿈치는 바깥쪽을 향하게 한다.

3)앉았다 일어설때 무릎은 발끝 방향을 항상 따라가게 한다.

4)15회 2세트 씩 진행