→모든 하체운동을 할때
앞 허벅지를 덜 쓰기 위해서
엉덩이근육을 먼저 활성화 시키는게 매우 중요합니다.
첫 수업은 HIP activation 운동을 두가지 진행했습니다.
point→앞 다리 뒷꿈치 체중 90% 만든 후 천천히 영상 속 동작 진행
→20개(양쪽) 3세트
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