1.스미스머신 숄더프레스

1)자세 세팅

2.총 4세트

-빈바로 20개 2세트

-2.5kg씩 추가 후 20개 2세트

-휴식시간 30초-1분

-영상 속에서 내리고 올리는 구간 참고해서 운동하기!

-올릴때 최대한 지그시,천천히 밀기(빨라지기x)

내릴때 버티면서 천천히

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