1.스텝박스(니업)

→한쪽당 20개 총 4세트

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2.머신 벤치프레스

→5kg 15개(혼자서 3개만 가능) 개인운동때는 아직 못함.

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3.팩덱 플라이

→10kg,20개 4세트 진행하기.

→팔꿈치 바깥쪽으로,겨드랑이 부분 늘어나고 수축하는거 느끼기,큰 항아리 안는 느낌

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