PT 2회차 09/19 | Notion

1.폼롤러 사용법

2.체력훈련

1)사이드투스텝 20개 후 볼 넣기 3세트

2)밴드 착용 후 다리벌리기 20회 후 볼 넣기 3세트

3.푸쉬업 연습

→푸쉬업 할 수 있을 때 까지 진행한다.

→이후 푸쉬업이 불가능하면 밑에 방법으로 진행한다.

1)엎드려 눕는다.

2)가슴옆에 손을 위치시킨다.

3)지면을 밀면서 푸쉬업을 진행한다.(영상참고하기)