→현재 운동강도가 9정도이니 다음주까지는
지금 정도 강도를 유지하겠습니다.
1.로잉머신 250m + 사이드스텝10개+버피인아웃15개 4세트
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2.스미스머신 벤치 스쿼트
→벤치를 바 정가운데 맞춘다.
→영상과 동일하게 다리위치를 만들어준후 호흡을 통해 배에 힘을 주고
앉았다 일어난 후 호흡을 내쉰다.
→양쪽 5kg 씩 15개 4세트 진행
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