→오늘은 승모근이 뭉치셔서
베드에서 승모근 컨디셔닝 후 필수적인 운동만 진행하였습니다.
1.로잉머신 250m + 벤치 스쿼트 프레스 4세트
→두가지 운동을 묶어서 심박수를 올리는 서킷트레이닝을 진행했습니다.
기초체력증진에 매우 중요한 운동입니다.
2.스플릿스쿼트
→영상 과 같이 다리를 위치해주세요.
→엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 상체를 숙여주시고
발바닥이 지면에서 떨어지지 않도록 해준 뒤
발바달으로 지면을 강하게 밀면서 무릎을 구부렸다 펴주세요.
→15개(양쪽) 4세트 진행