→우리가 허리를 숙이고 펼때 허리,골반은 동시에 같이 움직임을 만들어줘야합니다.
허리 또는 골반만 움직이면 한쪽에서 더 움직임을 많이 만들어서 힘들 수 밖에 없습니다.
은정님은 골반쪽 움직임이 잘 나오지 않아서
골반 움직임을 만드는 연습을 하여서 허리 부담을 줄여주는 방법을 알려드렸습니다.
1.누워서 골반 앞움직임,뒤움직임 연습
→골반움직임은 누워서 진행할 때 가장 만들기 쉽습니다.\
→영상과 동일한 자세를 만든 후 손으로 골반 쪽 뾰족한 뼈를 잡은 후
골반 앞,뒤 움직음을 크게 만드는 연습을 해주세요.
→인지 될때까지 많이 연습하기
2.서서 골반 앞,뒤 움직임 만들기
→누워서 골반 앞,뒤 움직임 만들기가 쉬워지면
→일어서서 골반 앞,뒤 움직임을 만드는 연습을 진행해주세요.
→인지 될때까지 많이 연습해주기.
