1.로잉머신15kcal(1분20초 안)+케틀벨스윙20개 4세트
→체중 감량을 목적으로 심박수를 올리는
서킷트레이닝을 진행하였습니다!
2.TRX런지40초→10초휴식→ 스쿼트40초→10초휴식→ 니업 15개(양쪽) 3세트
3.와이드스쿼트 구간 반복
→어깨 넓이 보다 좀 더 널게 다리를 벌린 후
발 앞꿈치를 바깥쪽으로 벌린다.
→내전근이 무리가 가지 않는 선에서
내려간후 구간 반복 10개 진행 후 올라오기
3초 휴식 후 다시 10개 반복을 총4세트 진행한다.