1.컨디셔닝

IMG_9212.mov

2.줄넘기

→2단뛰기 맹연습

IMG_9214.mov

3.TRX 스쿼트20개. 점프스쿼트10개

IMG_9215.mov

4.힙 활성화 운동

→12개씩 3세트

IMG_9216.mov

5.케틀벨 스윙

→16kg 20개 1세트,12kg20개 1세트

IMG_9217.mov