PT2회차 09/27(수) | Notion

1.로잉머신200m+매트 푸쉬업20개 4세트

2.원레그데드리프트

1.발목,무릎 일직선 유지

2.앞다리 뒷꿈치 체중 실어서 엉덩이 활성화시키기

3.올라올때는 뒷꿈치로 지면을 밀수 있는데

까지만 올라오기!(뒷꿈치로만 올라오는게 포인트!)

4.무게x,20개 2세트/2.5kg,20개 2세트