→컨디션 3-4인 날

1.원레그데드리프트 복습

→엉덩이 가장 많이 자극 오는 구간 찾아서 반복!

→실패지점까지!

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2.브릿지

1.발과발 사이 발 하나 간격

2.무릎과 무릎 사이 주먹 하나 간격

3.골반 말면서 엉덩이,괄약근 힘주면서 UP!

4.1분30초버티기,4세트진행

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