.내로우 스쿼트
→발은 주먹하나 간격 만들기
→앞발은 11자로 만들기
→항상 무릎이 발끝 방향 따라가도록 주면서 스쿼트 진행하기.
→6kg 15개1 세트,8kg15개2세트
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2.스플릿스쿼트
→영상 속 앞발,뒷발 위치 맞춰서 세팅하기.
→수직으로 앉았다 일어나기 반복
→앞발 발바닥 전체가 떨어지지 않도록하기
→15개 3세트
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3.제자리 런지
→앞발 뒷꿈치 떨어지지않게하기
→앞발 엄지발가락 밑으로 지면 차면서 돌아오기
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