1.로잉머신 13kcal+벤치스쿼트숄더프레스20개+맨몸스쿼트30초 4세트

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2.천국의계단 3분(레벨7)+마운틴클라이머 1분 3세트

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3.TRX 로우

→TRX잡은 뒤 영상속 자세 처럼 만들기

→팔꿈치를 몸통에 붙이면서 당기기

→실패지점까지 3세트

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