:코어근육은 몸에 중심부 근육입니다.

몸에 중심부 근육들은 허리의 큰 움직임들을 잡아주는 역할을 진행 하니 허리통증을 회복하는데 중요한 운동입니다.

1.데드버그

1)영상과 같은 자세를 잡아주세요.

2)허리로 바닥을 눌러 배 상부에 힘을 느낀 후 유지해주세요.

3)배 상부 힘을 잡은 상태에서 발과 팔 움직임을 만들어주세요.

*주의→ 허리로 바닥을 눌러 배 상부 힘이 풀리면 안됩니다.

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