→모든 동작은 몸이 기억하는게 가장 좋습니다. 개인운동 진행 후 어려운 동작은 알려주시면

수업시간에 다시 잡은 후 몸이 기억하게 만들어봐요:)

1.힙활성화

→12개(양쪽) 3세트

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2.원레그데드리프트

→8~10개 2세트 진행

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3.몬스터글루투

→무게 x,25개 진행,3세트

→내가 다리 벌렸을때 문제 없는 범위까지만 반복

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4.힙 활성화(불안정한 지면에서 활성화 시키기)

→12개 3세트

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