관리기록:
→현재 엉덩이/허벅지 뒤,안쪽 강화운동 필요
→허벅지 뒤,엉덩이 스트레칭 필요
1)주무시기 전 식단사진 카톡으로 보내기(타임스탬프 어플 이용해서 찍기)
2)매주 월요일 눈바디 측정 후 카톡으로 보내기
눈바디 예시 (2)
3)주 4회 운동진행(수업2회,개인운동2회)
→수업 시 런닝머신 30분(경사도10,스피드4)
→개인운동 시 런닝머신 40분(경사도10,스피드4)
1.하체운동루틴
2.상체운동루틴
3.스트레칭
4.힙트레이닝
체력증진운동
2025 PT 1회차 01/08(수)
PT 2회차 01/14(화)
PT3회차 01/21(화)
PT 4회차 02/04(화)
PT 5회차 02/14(금)