등록 횟수:10회
목표:1)근력증진을 통해 바디라인 잡기. 2) 운동동기부여 받기
관리기록:
1)주무시기 전 드신 식단 및 개인운동 루틴 카톡으로 사진 보내기 7일 동안만 진행(타임스탬프 어플 사용하기)
개인운동루틴 예시)
→이너타이 5kg 20개 3세트/데드리프트 30kg 2세트 40kg 2세트/ 레그컬 15kg 20개2세트 20kg 30개 2세트
천국의계단 40분
2)매주 월요일 눈바디 측정하기
눈바디예시 (1)
3)주 2회수업, 개인운동 3회 진행하기
PE 1회차
PT 1회차 12/31(화)
PT 2회차 01/02(목)
PT 3회차 01/09(목)
PT 4회차 01/13(월)
PT 5회차 01/16(목)
PT 6회차 01/20(월)
PT 7회차 01/23(목)
PT 8회차 02/06(목)
PT 9회차 02/11(화)
PT 10회차 02/13(목)