등록 횟수:10회
목표:힙업,데드리프트 개선,다이어트(52.4kg→48kg)
관리기록:
1)주무시기 전 식단 및 유산소 사진 카톡으로 보내기(타임스탬프 어플 이용해서 찍기)
2)공복체중 기록하기.(카톡공지 사항)
3)매주 월요일 눈바디 측정 후 카톡으로 보내기
4)주 6회 운동진행(수업3회,개인운동3회)
→수업시 유산소 30분(경사도20,스피드4)
→개인운동시 근력운동30분,유산소 1시간(땀나는 강도 설정)
1회차 09/25
PT 1회차 09/25(월)
PT2회차 09/27(수)
PT3회차 10/03(수)
PT 4회차 10/08(화)
PT 5회차 10/16(수)
PT 6회차 10/18(금)
PT 7회차 10/24(목)
PT 8회차 11/05(화)
PT 9회차 11/19(화)
식단